schlechte Haltung - kann es weh Ihre Geschwindigkeit?

"Stand-up gerade und stoppen slouching"! Wie viele bereits wissen, Lehrer, Trainer und Eltern oft sagen Schelte Phrase. In der Tat ist es so üblich, dass es oft ungehört. Könnte dies Ratschlag tatsächlich einen Wert oder ist dies nur eine Möglichkeit zu geben, kids eine harte Zeit?

Offensichtlich ist dieser Satz mehr als nur Menschen, die Sport treiben und ist eigentlich wichtige Hinweise für alle sagten. Doch für Sportler, ist bei den "Stand-up straight" und "keep gute Körperhaltung", schrie kann der beste Rat, dass sie jemals in ihrem ganzen sportlichen Karriere zu hören sein!

Wenn man slouching oder nicht "standing-up straight" sie sind in einer schlechten Körperhaltung Position. Das bedeutet wahrscheinlich, dass ihre Schultern nach vorne abgerundet sind (was ihre Brust und obere Nackenmuskulatur zu verkürzen und zu eng, und die Muskeln auf der Rückseite mit den Schultern und zwischen den Schulterblättern zu werden verlängert und daran gehindert firing). Abhängig von der genauen "krummen"-Position, ist dies wahrscheinlich bedeutet auch, dass ihre mächtigen glute (Po) Muskeln und Kern stabilisierenden Muskeln weniger aktiv werden und ihre Hüftbeuger (Muskeln an der oberen Vorderseite der Oberschenkel) werden eng, was möglicherweise zu sichern Schmerzen.

Im Grunde eine gute Haltung bedeutet eine gute muskuläre Gleichgewicht. Muscle Balance ist der Begriff verwendet, um den Zustand zu beschreiben, wenn Muskeln (auf allen Seiten von einem bestimmten Gelenk) zu ihrem angemessenen Länge und Spannung sind. Wenn ein Muskel dicht und verkürzt ist, verursacht es andere Muskeln auf der anderen Seite des Gelenkes in die Absperrstellung, zu verlängern und zu schwach. Dies führt zu unnötigen Stress und oft führt zu Verletzungen und schlechte Leistung. Nachdem gute muskuläre Gleichgewicht ist genau das, was jeder Athlet sollte, wenn sie wollen, um Verletzungen zu vermeiden und so stark und mächtig, wie sie können zu streben.

Daher ist die Take-Home-Message, dass schlechte Körperhaltung kann zu muskulären Dysbalancen, Schwächen und Verletzungen in den Schultern, Hüften und Kern / hinteren Bereichen des Körpers führen. Eigentlich kann schlechte Haltung auf viele weitere Fragen als diese führen, sondern auch für die der Einfachheit halber Ich beschränke, wovon ich spreche in diesem Artikel.

An diesem Punkt ist es wohl klar, wie Muskel-Ungleichgewicht kann zu Verletzungen führen, aber Sie werden sich vielleicht fragen, wie es Ihre Geschwindigkeit weh? Wie bereits erwähnt, schlechte Haltung führt in der Regel zu runden Schultern. Ordnungsgemäßen Ablauf Form beinhaltet Pumpen der Arme in einer von vorne nach hinten und Weise minimiert die Arme Überqueren der Mittellinie des Körpers. Das ist sehr schwer zu tun, wenn die Brustmuskulatur dicht sind. Als Randbemerkung, wenn Ihr Hauptziel ist die Geschwindigkeit Verbesserung, und Sie haben den Schultern abgerundet, können Sie auch die Verwendung von Bankdrücken Übungen und Push-ups zu begrenzen. Diese Übungen können weitere Verschärfung der Brustmuskulatur und um die Schultern erschwert den Sprint mit der richtigen Arm Aktion.

Schlechte Haltung führt auch zu schwachen Kern-Stabilisatoren. Ein starker Kern ist von wesentlicher Bedeutung für die Geschwindigkeit, weil es Kraft-und Hilfsmittel in Energietransfer von den Armen zu den Schenkeln aufnimmt. Wenn der Kern schwach ist, wird es "Leck" Energie, wie sie von der oberen zur unteren überträgt Körper, was eine weniger leistungsstarke und explosiven Lauf.

Schließlich können Fehlhaltungen auch enge Hüftbeuger führen, was wiederum zu begrenzen die Kraft und Macht des glute und Hip Streckmuskeln. Offensichtlich wird dies die Sicherheit Ihres gesamten Hip Flexibilität und sehr wahrscheinlich eine kürzere Schrittlänge bedeuten, beim Laufen. Vielleicht die schlimmste Folge der schlechten Haltung ist, dass sie dem glute und Hip Streckmuskeln vom Erreichen ihrer vollen Kraft und Macht potentielle führt. Diese Sätze von Muskeln sind die wichtigsten, wenn es um Leistung für Geschwindigkeit Erzeugung kommt.

Deshalb werde ich sagen, dass es ein weiteres Mal, "Stand-up-geraden und stoppen slouching"!
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